Vihaan tulostimia!

On jännä että samaan aikaan kun maailma kehittyy niin nopeasti teknologian puolella, on eräs laite joka tuntuu jääneen käytettävyydeltään ihan täysin 90-luvulle. Meille on tullut 3d-laseja, hienoja 4k näyttöjä ja ties mitä hienoa laitetta, mutta sitten noi saakutin tulostimet on vieläkin niin tajuttoman vaikeita käyttää, ja tuntuu että niissä on koko ajan jotain vikaa jota saa olla korjaamassa. Ja miten noi tulostinmusteet voi loppua niin nopeasti?

Tulostinmustetta tilaamassa

tulostinmusteita ostamassa

Tän huomas taas kyllä kunnolla viikko sitten, kun piti tilata uudet tulostinmusteet tohon printteriin. Onneksi toi sivusto anto nyt aika hyvät ohjeet, mutta en tiedä tai ymmärrä miten noista musteista on vielä 2017 tehty noin ihmeen vaikeita. Kaikilla on joku ihan ihme tunnuskoodi, ja tuntuu että joka printteriin on melkein aina vain se yksi mustekasetti, joka just siihen menee ja joka siinä toimii. Ja sitten kuitenkin noita on tarjolla ihan tuhottoman monia erilaisia. Kiva siinä sitten kattoa, että aa tää on Epson 1389x-56z mustepatruuna. Mä tarviin kyllä Epson 1388x-57x kasetin.

Luulisi että tota musteiden ostoa voisi tehdä vähän helpommaksikin! Ja kiva vielä jos menee johonkin kauppaan tai muuhun, jossa noita joutuu sitten ihan käsin etsimään sieltä hyllystä. Sen takia tilasinkin suosiolla tällä kertaa musteet netistä, niin se haku on onneksi paljon helpompaa kun voi vain kirjoittaa suoraan mitä mustetta etsii. Oon kyllä joskus etsinyt noita just jostain Verkkokauppa.com myymälän hyllystä, ja se on yhtä tuskaa kun sieltä koko hyllystä pitäisi löytää just se yksi mustepatruuna, joka sopii omaan tulostimeen. Ei ikinä enään!

Muutenkin noi tulostimet on niin ihmeelliä. Miten noilla voi olla koko ajan jotain ongelmia, ja sitten kun yrittää jotakin vähän erikoisempaa niin ei toimi koskaan suoraan. Yrität laittaa jonkun uuden tietokoneen tulostimeen kiinni, niin eka joudut etsii sen sopivan ajurin eka netistä. Onnea vaan, jos printteri on yli 3 vuotta vanha, eli ilmeisesti valmistajan mielestä jo joku supervanha tulostin,

Sitten kun se ajuri on löytynyt, niin sitten se pitää asentaa, ohjelmoida ja toivoa että toimisi. Yleensä ei vaan sitten googlaillaan taas apua, miten tämä ongelma saadaan korjattua.

Tämän takia vihaan tulostimia, ja nyt taas erityisesti kun joutui sen kanssa vääntämään.

Puuuhhh… aaahhh tämä räntti onneksi vähän rauhoitti taas.

Lisäravinteista Enemmän Potkua Kentälle

Itse olen käyttänyt erilaisia lisäravinteita pidempään kuin moni kaverini, sillä uskon vahvasti niiden tehoon ja siihen että ne oikeasti auttavat myös siellä kentällä. Monet tuntemistani futareista ovat aika skeptisiä näiden suhteen, mutta kun olen näyttänyt heille tutkimuksiin perustuvaa faktaa, ovat moni heistä vaihtaneet näkökantaansa.

Tämä todistettu fakta ja tulokset ovatkin paras keino, mitä olen havainnut, saada ihmiset näkemään näiden lisäravinteiden edut. Sen takia minusta onkin tärkeää, että ihmiset oikeasti tutustuisivat siihen taustaan ja mitä tutkimukset sanovat, sillä moni sivusto Suomessa ei näistä oikein mitään puhu. Yksi miellyttävä poikkeus on ollut tämä melko tuore ravintolisistä kertova sivusto, jota olen käyttänyt tämän kirjoituksen lähteenä juuri sen takia, että he keskittyvät katsomaan mitä tiede meille kertoo, eikä usko suoraan kaikkea sitä, mitä mainokset sanovat.

lisäravinteet
Lisäravinteiden avulla voi saada itsestään enemmän helposti kentällä ja pelissä

Tässä seuraavassa on joitakin lisäravinteita, jota voin suositella ehdoitta kaikille. Osa niistä pätee enemmän jalkapalloon, jolloin mainitsen siitä erikseen.

Arginiini

Arginiini on lisäravinne, jolla on monia hyötyjä. Vaikka se vaikuttaa mm. verenpaineeseen, on sillä myös urheilijoita kiinnostavampi vaikutus. Nimittäin se, että se nostaa myös kasvuhormonin määrää. Kasvuhormoni ei vaikuta todellakaan vaan pituuskasvuun, vaan sillä on suuri merkitys erityisesti lihasten kasvun kannalta. Ja jokainen futari tietää 2017, että voima ei ole koskaan haitaksi. Ehkä ennen ajateltiin, että jalkapalloilijan pitäisi olla nopea ja ketterä, sellainen kevyt ja atleettinen. Kuitenkin nykyään tiedetään, että voima tuottaa myös nopeutta, ja kunhan lihakset eivät ole bodattu liian suuriksi ottamatta huomioon kestävyyskuntoa, on voima aina eduksi kentällä ja myös kentän ulkopuolella.

Itse olenkin käyttänyt arginiinia osaksi tämän takia, ja toiseksi sen takia, että se myös hieman vaikuttaa edistävän verenkiertoa, ja samalla hapen kulkemista veren mukana. Tutkimuksissa tämä on näkynyt parempana kestävyytenä rasituksessa. Vaikutus on ollut noin 10 % luokkaa, joka on ihan kunnon etu jo.

Beta-alaniini

Beta-alaniini on edukseen, kun puhutaan lajeista joissa tarvitaan kestävyyskuntoa. Tämä pätee siis myös hyvin jalkapalloon, jossa siellä kentällä täytyy juosta aika pitkään, ja on tärkeää ettei kunto lopu kesken. Beta-alaniinin tärkein etu on se, että se estää lihasten happamoitumista niin nopeasti. Näin ollen lihakset eivät mene niin helposti maitohapoille, jolloin on helpompi myös liikkua pidempään ja kovempaa.

Vaikutus on melko vahva, mutta tämä ei ehkä ole se tärkein lisäravinne jota tällä hetkellä käytän. Se on tämä seuraava…

Sinkki

Sinkki on miehillä ehkä yksi tärkeimmistä lisäravinteista, ja vielä enemmän juuri urheilevilla miehillä. Sinkki ja testosteroni ovat läheisessä yhteydessä toisissaan, ja sinkkiä tarvitaan todella paljon testosteronin tuotannossa. Ei sinkkiä, ei testosteronia. Ja miehet haluavat melkeinpä niin paljon testosteronia kuin vain mahdollista. Ei ole mikään sattuma, että bodarit käyttävät juuri testosteronia, niin miehet kuin naisetkin.

Lisäksi aika harva mies ilmeisesti oikeasti Suomessakaan saa aivan optimaalisesti sinkkiä, puhumattakaan sitten maailmalla. Sinkkiä saa yleisesti kaura ja viljatuotteista, mutta on vähän niin ja näin, riippuen yksilöstä, kuinka hyvin tämä sinkki imeytyy. Vehnissä on nimittäin paljon erilaisia suoja-aineita, jotka heikentävät sinkin ja muiden ravinteiden imeytymistä. Yksilöllistä on hieman se, kuinka hyvin oma keho näitä kestää, ja kuinka hyvin se pystyy ottamaan ravinteita näiden aineiden ohitse.

Itse ainakin huomasin nopean ja selkeän eron omassa fiiliksessä kun aloitin sinkin ottamisen. Samaa on kokenut moni kaverini, jonka takia olenkin alkanut puhua sinkin eduista monille kavereilleni ja tuttaville, jotka sitä eivät vielä ole kokeilleet. Osa on testannut, ja harva on enään koskaan käyttöä lopettanut, kun on kerran saanut ne edut kokea.

Yhteenveto lisäravinteista

Vaikka olen aika kova lisäravintedien fani, tunnustan että kaikki niistä eivät oikeasti ole mitenkään tarpeellisia. Tämän takia olenkin listannut nämä 3 ravintolisää tähän artikkeliin, sillä uskon ja olen kokenut parhaat edut juuri näistä. Nämä ovat enemmän tälläiselle miehelle, joka liikku paljon suunnattuja. Eri elämäntilanteissa olevien kannattaa myös katsella eri lisiä, sillä jos olet esimerkiksi iäkkäämpi mies, tarvitset todennäköisest eri asioita kuin minä. Samaten jos ruokavaliosi on ihan surkea, tarvitset enemmän kaikkia vitamiineja ja muita ravinteita kuin terveellisesti syövä.

Tämä ei ole siis mikään täydellinen lista, mutta mikäli jo muuten syöt hyvin, mutta haluat enemmän kehostasi irti helposti, kannattaa kokeilu aloittaa näistä 3 ravintolisästä. Ne ovat toimivia, ja tieteelliset näytöt niiden eduista ovat selkeitä. Suosittelen vahvasti kokeilemaan.

Ruokavalioiden merkitys pelikentällä

Oletko ikinä kokeillut erilaisia ruokavalioita, ja katsonut miten ne vaikuttavat kuntoosi, suorituskykyysi ja jaksamiseesi kentällä? Itse nimittäin olen, ja huomannut että sillä mitä syöt on aika suurikin merkitys monellakin eri tavalla. Peli kulkee paremmin kun on oikeaa bensaa sisällä.

ruokavalio jalkapalloon
Tää ei oo ehkä kuitenkaan se paras ruoka, jos haluaa oikeasti pelata kunnolla

Tässä olisi joitakin ruokavalioita ja niiden ideoita, joita kannattaa joskus kokeilla. Koska kaikilla sama ruokavalio ei toimi kuin toisilla, täytyy tämä aika pitkälti kokeilla itse. Syö vaikka noin kuukauden ajan tietyllä tavalla, niin sitten näet suunnilleen, millainen vaikutus sillä on sinun terveyteesi ja pelikuntoosi!

Kivikautinen tai paleo ruokavalio

Kivikautinen ruokavalio sisältää tuoreita hedelmiä, kasviksia, kaloja jne. Kivikautinen ruokavalio tarkoittaa käytännössä kivikautisen ruokavalion jäljittelemistä eli niiden ruokaaineiden sisällyttämistä ruokavalioon mitä kivikaudella syötiin. Käytännössä tämän kaltainen ruokavalio soveltuu mm. larppaajille.

Karppaus

Karppaajan ruokavalio voidaan rinnastaa vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Siinä pyritään pitämään ruokavalion hiilihydraattipitoisuutta normaalia suositusrajaa alempana. Karppaus ruokavalio voidaan suunnitella useita eri strategioita käyttäen, esim. suotuimpiin karppaus strategioihin kuuluu mm. atkinsin dieetti.

Laihduttajan ruokavalio

Laihduttajan ruokavalio liittyy hyvin paljon vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Laihduttajan ruokavalioon tulisi sisällyttää mm. Omega-3 rasvahappoja sisältäviä eineksiä, sillä ne polttavat sokeria sekä rasvaa liikuntasuoritusten aikana. Omega-3 rasvahapot ovat myös hyviä sydämelle ja vähentää riskiä altistua muille sairauksille. Kalaöljy sekä useammat kalat ja kalatuotteet ovat yleisimpiä Omega-3 rasvahappojen lähteitä.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja sen noudattaminen on hyvin vaikeaa jos siihen kuuluvat ruokalajit eivät käy mieleen. Tästä syystä on hyvä perehtyä uusiin resepteihin, jotta vähähiilihydraattiseen ruokavalioon kuuluvista eineksistä saa valmistettua mahdollisimman maukkaan makuelämyksen. Näin laihduttaminen ei ole pelkkää epämiellyttävien ja tylsien kasvisten syömistä, vaan ruokaympyrä ja sen sisällöstä valmistetut ateriat ovat maukkaita.

Atkinsin ruokavalio

Atkins ruokavalio on periaatteessa sama kuin vähähiilihydraattinen ruokavalio, tai siihen se ainakin perustuu. Tarkoituksena on poistaa hiilihydraatteja ruokavaliosta. Ruokavalion tarkoituksena on saavuttaa elimistö tilaan jossa energialähteenä käytetään rasvaa. Atkins ruokavalio muistuttaa zone ruokavaliota.

Liikunta ruokavalio

Liikunta ruokavalio on se jota tulee noudattaa muun liikunnan ohessa. Ruokavalio on iso osa kehon treenaamista ja ilman hyvän liikunta ruokavalion noudattamista kaikkea liikunnan hyötyä ei maksimoida. Ruoista on hyvä jättää kaikki ylimääräinen rasva pois sekä sisällyttää ruokavalioon vain sellaisia hiilihydraatteja mitkä ovat hyvä (niinkuin pasta, riisi ja puuro).

Oikea ruokavalio usein tulkitaan terveelliseksi ruokavalioksi. Terveellinen eli oikea ruokavalio sisältää usein eri ruokalajeja joista saadaan kaikki tarvittava vitamiini mitä ihminen tarvitsee. Oikeaan ruokavalioon ei usein sisällytetä erittäin rasvaisia ja epäterveellisiä ruokia. Kasvikset sekä hedelmät ovat usein osana oikeaa ruokavaliota.

Proteiinipitoinen dieetti

Proteiini ruokavalio sisältää paljon proteiinipitoisia ruokia. Raejuusto on hyvä proteiinin lähde jota voi käyttää monien ruokien kyljessä. Liha on hyvä proteiinin lähde ja näin kuuluu proteiini ruokavalioon. Mistä vain ruokavaliosta voi tehdä enemmän tai vähemmän proteiini ruokavalion sisällyttämällä siihen proteiinipitoisia ruokia kylkeen.

Proteiinipitoinen ruokavalio on usein urheilijoiden ja liikkujien noudattama ruokavalio sillä ihminen tarvitsee proteiinia lihasten kasvattamiseen. Proteiinin parhaita/suosittuja lähteitä ovat raejuusto, kananmunat ja lihatuotteet.

Marevan ruokavalio

Marevan ruokavalio käytännössä tarkoittaa että päivittäin pitää syödä paljon kasviksia lukuunottamatta tummanvihreitä. Kasviksia kuten parsakaalia ei saa sisällyttää marevan ruokavalioon. Marevan ruokavalio ja sen käyttäjän tulee olla varovainen viinan kanssa sekä luontaistuotteiden kanssa. Marevan ruokavalion on tarkoitus estää K-vitamiinin toiminta (joka on osa verenhyytymis -prosessia) jota saadaan ruokavalioista.